Sức khỏe "tụt dốc không phanh" vì những thói quen tệ hại này

Nhiều người vẫn có quan niệm khi mệt mỏi nên uống cà phê, ngủ nhiều và ăn nhiều để bù calo… Tuy nhiên đây là những thói quen sai lầm mà nhiều người mắc phải.

1. Uống nhiều cà phê

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 1

 

Lúc cơ thể mệt mỏi, uống cà phê sẽ không làm cho cơ thể khỏe hơn, trái lại càng khiến toàn thân khó chịu. Khi uống cà phê, chất caffein sẽ tồn tại trong dạ dày khoảng 5 tiếng. Trong thời gian đó, bạn nên uống thêm cà phê sẽ khiến bản thân khó ngủ vào ban đêm.

 

2. Tập thể dục quá nặng

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 2

 

Tập thể dục cần nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu tập luyện quá sức khi mệt mỏi sẽ khiến bản thân cảm thấy mỏi các cơ bắp, yếu ớt hơn khi ra khỏi phòng tập. Thay vào đó, bạn có thể chọn đi bộ, đi xe đạp... Các môn này không gây chuột rút hoặc thương tích. 

 

3. Ngủ trưa hơn 1 tiếng

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 3

Nhiều người nghĩ rằng ngủ trưa kéo dài sẽ tốt, nhưng không phải như vậy. Việc ngủ trưa lâu hơn 1 tiếng sẽ càng khiến cho bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Khi bị mất ngủ vào đêm hôm trước, ban sẽ làm việc và học tập trong tình trạng mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Bạn nên ngủ trưa từ 20 -30 phút nhưng không nên kéo dài hơn 1 tiếng.

 

4. Ăn đồ ăn nhanh không lành mạnh

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 4

 

Khi cơ thể mệt mỏi, mọi người có xu hướng lựa chọn thực phẩm chứa nhiều calo. Tuy nhiên, thói quen này không tốt và dẫn đến tăng cân. Nếu bạn muốn gọi đồ ăn nhanh, hãy lựa chọn những thực đơn lành mạnh và ngon miệng như rau hấp, thịt gà và gạo lứt.

 

5. Lướt mạng xã hội trên điện thoại

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 5

 

Hiện nay, có hàng trăm triệu người trên thế giới dùng mạng xã hội, thậm chí có người "nghiện" đến mức quên ăn quên ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng mạng xã hội khi đang mệt mỏi và kiệt sức. Lúc cơ thể ở trong trạng thái này, ánh sáng từ điện thoại sẽ tác động lên não càng khiến bạn khó ngủ.

 

6. Uống rượu trước khi ngủ

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 6

 

Nhiều người nghĩ rằng uống một ly rượu sẽ làm cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhưng đây là quan niệm sai lầm. Việc uống rượu trước khi ngủ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ REM (giai đoạn giấc ngủ sâu nhất) khiến bạn dễ bị tỉnh giấc.

 

7. Ngủ nhiều vào ngày cuối tuần

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 7

 

Sau một tuần làm việc mệt mỏi, không ít người muốn ngủ "nướng" vào ngày cuối tuần để bù lại những ngày phải dậy sớm. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều vào ngày cuối tuần sẽ làm xáo trộn, thay đổi chu trình giấc ngủ đã quen thuộc. Điều này sẽ khiến cho bạn khó khăn khi có thể thích nghi trở lại vào ngày đầu tiên của tuần mới.

 

8. Tập yoga quá sức

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 8

 

Yoga là bộ môn giúp cơ thể, trí óc thư giãn và cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, có một số động tác yoga đòi hỏi bạn phải gắng sức. Vì vậy, bạn nên tránh tập các tư thế như: tư thế xác chết, tư thế đứa trẻ. Mọi người có thể chọn những động tác không làm tăng nhịp tim, nhẹ nhàng.

 

9. Ăn đồ ăn vặt ban đêm

 

Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này - 9

 

Thói quen ăn đồ ăn vặt quá khuya, lúc cơ thể mệt mỏi là sai lầm. Bởi, khi đồ ăn đi vào cơ thể, hệ tiêu hóa không thể tiêu hóa thức ăn sau khi bạn đi ngủ. Bạn cần tránh các đồ ăn như hamburger, khoai tây chiên, thực phẩm có nhiều dầu mỡ vào buổi tối để không bị ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu gây khó ngủ.

 

Theo Việt Phong (Theo BS) (Dân Việt)

Bài viết liên quan:

Ăn quá ít cơm: nguy cơ bệnh tim, đột quỵ gia tăng!
Nhịn ăn sáng: Thói quen khiến hàng chục triệu người Việt mắc đủ bệnh
Muốn cả đời tránh mặt ung thư nên ăn nhiều 6 "thần dược" sau
9 mẹo kiểm tra sức khỏe tại nhà, giúp bạn sớm phát hiện bệnh nguy hiểm
5 nguyên tắc ăn bánh chưng vừa ngon miệng mà không sợ béo
8 tác dụng thần kỳ của loại rau gia vị 100% gia đình Việt đều dùng
Nguồn gốc của bao lì xì và truyền thuyết về 12 con giáp
Một nghiên cứu cho thấy: Những người đi lễ nhà thờ thì sống lâu hơn
Ăn muối thế nào để không bị tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim?
Trái Đất biến thành quả cầu đỏ rực trước Giáng sinh
Page 1 of 15 (150 items)
Prev
[1]
2
3
4
5
6
7
13
14
15
Next
Bài viết mới
  • Linh đạo và những linh đạo

    Linh đạo là nỗ lực của một cá nhân hay một nhóm để gặp gỡ và cảm nghiệm sự hiện diện của Thiên Chúa, của tha nhân và vũ trụ để đi vào sự ...

  • Người Việt sĩ diện, khoe khoang, dễ chán nản khi gặp khó

    PGS Bùi Hoài Sơn đánh giá, người Việt ỷ lại, dễ chán nản khi gặp khó khăn, không biết lo xa, sĩ diện, tính tổ chức kỷ luật kém,…

  • Bảy mối tội đầu: Triệu chứng và chữa trị

    Bảy mối tội đầu tập trung và nuôi dưỡng tất cả các hình thức khác của tội và muôn vàn cách sa chước để cho tội lỗi hoành hành. Chúng là ...

  • Tâm tình sống Mùa Chay: Dòng sông thanh tẩy (bài 3)

    Cần nhìn ngắm Đức Giêsu, không chỉ để thanh tẩy lời nói, cách nói, mà còn đào luyện cho mình khả năng biết dùng lời nói để làm dịu nhẹ những ...

  • Chầu Mình Thánh Chúa và suy niệm Mùa Chay

    Một quyết tâm trở về, một quyết tâm hoán cải sẽ làm cho Chúa vui mừng, sẽ đem lại cho chúng ta hạnh phúc đích thực dù còn nhiều trở ngại ...

  • Suy niệm Chúa Nhật 2 Mùa Chay Năm C

    Gợi ý từ Bài Tin Mừng: ĐỔI là thay thế, trao chuyển cái này lấy cái khác. Chuyển dời, biến chuyển khác đi. KHÁC là không phải cái đã biết, không ...

  • MỆT

    Tôi sẽ không mệt nữa khi tôi có thể được bồi bổ bằng sự sống của chính tôi, sự sống mà tôi đã được thừa hưởng từ Tạo Hoá. Tôi giải thoát ...

  • Mùa Chay ngẫm chuyện ông Gióp

    Mùa chay ngẫm chuyện ông Gióp để ý thức thân phận tro bụi của mình. Cuộc sống không ai tránh được những khó khăn, đau khổ…

  • Hạnh phúc trong đời sống gia đình

    Gian nan thì chung sức, nhưng khi có của ăn của để thì lại khó lòng chung sức để tiếp tục đi tới! Thật là một vấn đền nan giải...

  • Nỗi hối tiếc trong lòng

    Trong đời, chúng ta luôn luôn có hối tiếc, có hối hận sâu sắc. Thánh Tôma Aquinô đã viết: Tất cả mọi chọn lựa đều là một từ bỏ. Vì lẽ đó, chúng ...

Thống kê Truy cập
Đang online: 645
Tất cả: 55,609,932