Uống nước lọc sai cách là tự "đầu độc" bản thân, cực nguy hiểm

Uống quá nhiều nước cũng không tốt nhưng uống ít nước cơ thể sẽ gặp nguy. Việc uống nước như nào cho đúng cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

 

Uống nước lọc sai cách là tự "đầu độc" bản thân, cực nguy hiểm - 1

Ảnh minh họa.

Mới đây, thông tin trên mạng xã hội cho rằng uống hai lít nước mỗi ngày là cực kỳ sai lầm và nguy hiểm mà thay vì uống 2 lít nước mỗi ngày mọi người chỉ cần uống nước vào 5 thời điểm cụ thể.

Uống nước nên quan sát màu sắc nước tiểu nếu nước tiểu màu vàng đậm uống thêm 250 ml, uống nước ấm vào buổi sáng, uống cốc nước trước 30 phút bữa ăn để giảm béo, uống nước trước và sau khi tắm, uống 1 cốc nước cuối cùng sau ngày trước khi đi ngủ. Chỉ uống đủ nước đủ cho cơ thể và không uống nhiều vì nước uống nhiều gây ẩm ướt cho cơ thể quá cũng không tốt.

Theo bác sĩ Huynh Wynn Trần  tốt nghiệp chuyên ngành Y sinh học – trường Đại học Grand Valley State University, Mỹ cho biết thông tin sai lầm khi uống hai lít nước mỗi ngày không đúng có thể khiến người khác làm theo và gây hại cho da và thận.

Bác sĩ Huynh Wynn Trần cho biết nước cực kỳ quan trọng cho sự sống và cơ thể, chiếm 60% trọng lượng cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn 1 tháng (sẽ chết nếu nhịn ăn 8-12 tuần) nhưng chúng ta sẽ chết nếu nhịn khát vài ngày.

 

Đối với cơ thể, nước có vai trò rất quan trọng như lọc sạch cơ thể thông qua đường tiểu, đổ mồ hôi, và đại tiện, giữ ẩm và thân nhiệt cơ thể .Nước còn giúp  cân bằng các chất điện phân, giữ các khớp trơn tru, giữ làn da căng và khỏe mạnh, bảo vệ não và các cơ quan nhạy cảm.

Nếu không uống nước đầy đủ thì nguy cơ bị hư thận (cấp tính và mãn tính, Acute/Chronic Kidney Injuries), da khô ráp,  mất ngủ và trầm cảm.Thiếu nước cũng dễ gây ra  bệnh khớp, bệnh về chất điện giải.

Uống bao nhiêu nước thì đủ đây là một câu hỏi mà nhiều người tự hỏi. Còn bác sĩ Wynn cho rằng việc uống nước bao nhiêu là đủ do cơ thể mỗi người mỗi khác, mỗi người có sức khỏe khác nhau, công việc khác nhau, môi trường sống khác nhau nên sẽ không có một con số chung cần uống bao lít nước.

Ví dụ như một người đàn ông tại Việt Nam, sống tại miền nhiệt đới, làm việc đồng áng sẽ cần nhiều hơn 2 lít nước cho mỗi ngày trong khi một cô gái làm thư ký văn phòng sống vùng lạnh giá mùa đông Michigan sẽ cần ít hơn 2 lít nước.

Cơ thể chúng ta là một chiếc máy kỳ diệu, sẽ báo hiệu cho chúng ta khi nào chúng ta cần phải uống nước thông qua cảm giác khát nước. NASEM, trong bảo khuyến cáo mới nhất (2004) chỉ ra một người khỏe mạnh sẽ có đủ nước nếu chúng ta chịu uống nước theo phản xạ của cơ thể (uống khi cảm thấy khát nước).

Khi chúng ta thiếu nước, những cảm biến khắp nơi trong cơ thể sẽ báo hiệu chúng ta nên uống nước, đồng thời dùng các biện pháp khác để giữ lại nước trong cơ thể. Càng lớn tuổi, độ nhạy ngày càng yếu đi, đôi khi, cơ thể chúng ta đang khát và cần nước mà chúng ta không cảm giác khát nước. Lúc ấy, bác sĩ có thể nhìn vào làn da, nước tiểu, xét nghiệm máu, cũng là một cách để kiểm tra có thiếu nước hay không.

Bất cứ ai cũng không quên uống nước khi cơ thể báo hiệu dấu hiệu khát nước đặc biệt nếu để tình trạng thiếu nước quen, về lâu dài, thiếu nước kinh niên khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, và các bệnh nêu trên.

Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng không tốt. Khi cơ thể có quá nhiều nước, nồng độ muối (Sodium) trong cơ thể loãng đi, khiến chúng ta bị tụt muối (Hyponatremia) hay tụt Kali (Hypokelamia). Nguy hiểm hơn, nếu chúng ta bị yếu tim (heart failure), uống nhiều nước khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dễ đến suy tim cấp (Congestive heart failure). Tụt muối quá nhiều có thể dẫn đến té xỉu hay tử vong.

Theo Khánh Ngọc (Infonet)

Bài viết liên quan:

1001 thắc mắc: Vì sao máy bay đi về hướng Đông lại nhanh hơn về hướng Tây?
Hai thói quen vào buổi sáng làm hại gan hơn uống rượu và thức khuya
90% mọi người ăn xoài đều bỏ đi bộ phận quý hơn thần dược này
10 tác dụng diệu kỳ của muối tỏi
BS Bệnh viện Việt Đức cảnh báo 12 tác hại từ điện thoại thông minh
Duy trì 10 thói quen mỗi ngày, ung thư khó tới gần bạn
4 biểu hiện khi ngủ cho thấy phổi của bạn đã bị tổn thương
Nguyên nhân gây ra căn bệnh ung thư có tỷ lệ mắc mới nhiều nhất hiện nay tại Việt Nam
Uống cà phê có thể làm tăng cảm giác lo âu
Những dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư đại tràng, đừng bỏ qua kẻo mất mạng
Page 1 of 18 (174 items)
Prev
[1]
2
3
4
5
6
7
16
17
18
Next
Bài viết mới
  • Cuộc đời Môsê, Carlo Maria Martini

    Cuộc đời của ông là một hành trình đức tin, cuộc đời chúng ta cũng vậy. Hơn nữa, chiêm niệm cuộc đời Môsê sẽ giúp chúng ta chiêm niệm cuộc ...

  • Hướng dẫn để bớt kiêu ngạo

    Kiêu ngạo đầu độc tâm hồn. Nhận thức được sự trầm trọng của tính kiêu ngạo là bước khởi đầu, nhưng điều rất quan trọng là làm sao thoát vòng ...

  • Em muốn vào đạo Công Giáo!

    Sở dĩ em muốn vào đạo Công Giáo vì vài lý do thú vị ban đầu. Không hiểu vì cơ duyên nào đó, em được tiếp xúc với nhiều người công giáo. ...

  • Tháng 12: Chờ ngày Giáng Sinh

    Tại nhiều nước, 4 Chúa Nhật này được biểu hiện bằng 4 ngọn nến thắp sáng cho thấy lòng mong chờ của con người được diện kiến Hài Nhi Giêsu. Theo ...

  • Suy niệm Chúa nhật 1 Mùa Vọng Năm A

    Xin Chúa ban phúc lành cho mỗi chúng ta, luôn biết sống tỉnh thức, để sống chu toàn bổn phận hằng ngày nhưng không quên chuẩn bị cho ...

  • Vai trò của gia đình đối với người trẻ

    Như ngọn hải đăng chỉ đường cho tàu thuyền trong đêm tối, bất cứ gia đình nào cũng có vai trò định hướng cho con cái của mình. Từ khi được sinh ...

  • Người trẻ cần gốc rễ

    Gốc rễ là cái gì đó ăn sâu vào trong nền văn hóa của một dân tộc. Chẳng hạn những lễ hội của người Việt (cần đổi mới hay dẹp bỏ?). Cội rễ ...

  • Một chút gợi ý sống tinh thần mùa vọng

    Chúng ta đang bước vào Mùa Vọng khởi đầu năm Phụng Vụ 2018-2019. Mọi nơi trên thế giới các tín hữu đang rộn ràng chuẩn bị mừng lễ Chúa Giáng ...

  • ĐTC với giới trẻ Nhật: không thể tự chụp hình (selfie) linh hồn

    ĐTC nhấn mạnh: Điều quan trọng không phải là hỏi tại sao tôi sống, nhưng tôi sống vì ai; Chúng ta không thể tự chụp hình selfie cho linh ...

  • Là thầy hay là trò?

    Trên đời này không ai toàn vẹn cả, nhưng không phải vì thế mà chúng ta an phận với những khiếm khuyết của mình. Đó là thái độ cố chấp!

Câu chuyện chiều thứ 7
Thống kê Truy cập
Đang online: 758
Tất cả: 60,687,434