Sưu tầm - Góp nhặt

Đây là 7 lý do bạn nên uống nước thường xuyên ngay cả khi trời trở lạnh

  • In trang này
  • Lượt xem: 2,479
  • Ngày đăng: 12/10/2022 09:10:56

Dù mùa nóng hay mùa lạnh, nước vẫn đóng một vai trò rất quan trọng với cơ thể, vì vậy trong mùa lạnh "không để khát nước mới uống".

 

Nhiều người cho rằng khi thời tiết lạnh sẽ không cần phải uống nhiều nước. Thậm chí có người còn vì không cảm thấy khát nước mà quên đi việc bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.

 

Trên thực tế, khi trời lạnh, mồ hôi tiết ít mồ hơn so với những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu uống nước không đủ, cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu nước khiến da trở nên xấu đi, ảnh hưởng đến trao đổi chất trong cơ thể và bạn cũng sẽ dễ mệt mỏi hơn, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

 

Đây là 7 lý do bạn nên uống nước thường xuyên ngay cả khi trời trở lạnh - 1

Ảnh minh họa

 

7 lý do bạn nên bổ sung nước đầy đủ, ngay cả khi trời lạnh:

 

- Chống mệt mỏi: Thiếu nước là yếu tố hàng đầu gây mệt mỏi. Thậm chí việc mất nước nhẹ - ít nhất là mất 1-2% trọng lượng cơ thể - cũng có thể làm giảm năng lượng và làm bạn mệt mỏi; đó là bởi vì cơ bắp cần cân bằng nước điện giải thích hợp trong cơ thể để hoạt động bình thường.

 

- Tránh bị nhức đầu: Mất nước là một yếu tố chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu thường xuất hiện do các mạch máu bị giãn nở quá mức do stress, nhiệt và dị ứng chế độ ăn uống. Mất nước có thể làm các tình trạng này trầm trọng thêm.

 

- Làm da mịn màng: Cơ thể mất nước làm da khô xù xì thô ráp. Vì vậy, cách dễ nhất, tự nhiên nhất để có làn da rạng rỡ là uống đủ nước!

 

- Ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng: Khi chúng ta không uống đủ nước, cơ thể sẽ bắt đầu giữ lại nước để bù đắp cho sự thiếu hụt này. 

 

- Tránh táo bón: Thiếu nước làm tắc nghẽn hệ thống và tích tụ độc tố gây nên tình trạng táo bón.

 

- Tránh các cơn đau khớp: Thiếu nước làm cho sụn bị giòn và cản trở khả năng hoạt động bình thường (sụn được tạo thành từ khoảng 95% là nước). Điều này làm tăng ma sát trong khớp, dẫn đến suy giảm khớp và gây đau.

 

- Giảm cơn đau lưng: Bạn có thể làm giảm cơn đau lưng bằng cách đơn giản như cung cấp nước cho cơ thể.

 

Uống nước thế nào cho đúng cách?

- Phải uống nước vào buổi sáng, ngay sau khi mới ngủ dậy để bù lại lượng nước mất sau giấc ngủ dài. Tốt nhất là uống nước ấm, khoảng bằng nhiệt độ cơ thể.

 

- Phải uống nước trước khi tập thể dục để có thể ra mồ hôi, giúp thải độc trong cơ thể qua da

 

- Nên uống nước trước bữa ăn, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút

 

- Phải uống bất cứ khi nào bạn thấy khát, ngay cả trong bữa ăn

 

- Người bị táo bón và không ăn đủ rau và trái cây phải uống nhiều nước. Những người này nên uống 2-3 ly nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.

 

- Bạn nên uống nước từng ngụm và nuốt từ từ, không nên uống ừng ực, kể cả khi bạn rất khát nước.

 

Theo M.H (Gia đình & Xã hội)

Bài cùng chuyên mục:

Vì sao năm Mão của Việt Nam là mèo, ở Trung Quốc lại là thỏ? (13/01/2023 07:23:49 - Xem: 244)

Trong khi Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản… năm Mão đại diện bởi con thỏ, thì Việt Nam là quốc gia duy nhất có mèo là con giáp đại diện. Vì sao lại như vậy?

Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn sống lâu hơn (09/01/2023 09:47:02 - Xem: 396)

Theo nghiên cứu những người trưởng thành uống đủ lượng nước dường như khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mãn tính hơn, chẳng hạn như bệnh tim và phổi.

15 thói quen giúp giảm huyết áp tự nhiên (16/12/2022 07:50:25 - Xem: 877)

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp và đang băn khoăn về những cách giảm huyết áp mà không cần dùng thuốc, hãy tham khảo những cách dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm huyết áp hiệu quả.

6 lý do vì sao bạn nên từ bỏ Facebook (01/12/2022 08:30:50 - Xem: 1,532)

Ngoài lợi thế về kết nối, Facebook cũng có một số mặt trái khiến năng suất của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ.

Những lợi ích sức khỏe bất ngờ từ quả ổi (15/11/2022 16:43:52 - Xem: 1,886)

Ổi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, do đó đây được coi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Những đại kỵ khi ăn khoai lang, biết mà tránh nếu không muốn  (23/10/2022 07:29:54 - Xem: 2,057)

Bạn cần tham khảo cách dùng để tránh những lỗi sai lầm giảm giá trị dinh dưỡng của khoai lang...

Thời điểm nhạy cảm nên tránh dùng điện thoại vì tàn phá cơ thể khủng khiếp. (25/09/2022 08:17:03 - Xem: 2,202)

Các chuyên gia cảnh báo, việc sử dụng điện thoại sau 11h đêm thường xuyên sẽ để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe:

Uống nước đỗ đen phòng ung thư, tốt cho tim mạch nhưng những người sau không nên dùng (13/09/2022 07:18:12 - Xem: 2,053)

Nước đậu đen không những giàu chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Thực hư câu nói phải "ăn sáng như một vị vua" (22/08/2022 15:25:20 - Xem: 1,885)

Ngay cả khi ăn mì gói, chỉ cần thêm thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt và rau xanh cũng có thể giúp bạn có bữa ăn đủ chất và đủ năng lượng.

Xuất hiện 7 dấu hiệu này có thể bạn đã mắc ung thư gan (29/07/2022 09:17:22 - Xem: 2,090)

Vàng da, sụt cân đột ngột, nước tiểu sẫm màu, buồn nôn, mệt mỏi… là một số dấu hiệu cho thấy có thể bạn đã mắc ung thư gan.

  • Bài viết mới
    Câu chuyện chiều thứ 7